Chinese kool (paksoi), rauw
»
Groenten en plantaardige producten
De geselecteerde portie bevat 13 kilocalorieën. Om deze calorieën te verbranden kun je een van de onderstaande oefeningen uitvoeren.
|
Richtsporten
(Darten...)
|
4 minuten | |
|
Boogschieten (niet jacht)
|
3 minuten | |
|
Darten
|
4 minuten | |
|
Jagen
|
2 minuten | |
|
Balsporten
(Bowlen...)
|
4 minuten | |
|
Badminton, competatief
|
2 minuten | |
|
Badminton, recreatief
|
2 minuten | |
|
Basketbal, wedstrijd
|
1 minuut | |
|
Basketbal, algemeen
|
2 minuten | |
|
Basketbal, scheidsrechter
|
2 minuten | |
|
Basketbal, basket gooien
|
2 minuten | |
|
Basketbal, in rolstoel
|
2 minuten | |
|
Billiard
|
4 minuten | |
|
Bowlen
|
4 minuten | |
|
Coachen: football, voetbal, basketbal, etc.
|
3 minuten | |
|
Cricket
|
2 minuten | |
|
Croquet
|
4 minuten | |
|
Football of honkbal, vangen
|
4 minuten | |
|
Football, competatief
|
1 minuut | |
|
Football, algemeen
|
1 minuut | |
|
Frisbee, algemeen
|
4 minuten | |
|
Frisbee, ultimate
|
3 minuten | |
|
Golf, dragen van clubs
|
2 minuten | |
|
Golf, algemeen
|
3 minuten | |
|
Golf, mini-golf of oefen weide
|
4 minuten | |
|
Golf, voortrekken van clubs
|
2 minuten | |
|
Golf, cart rijden
|
3 minuten | |
|
Handbal algemeen
|
55 seconden | |
|
Handbal, in teamverband
|
1 minuut | |
|
Hacky sack
|
3 minuten | |
|
Hockey, op een veld
|
1 minuut | |
|
Hockey, op ijs
|
1 minuut | |
|
Jai alai
|
55 seconden | |
|
Kickball
|
2 minuten | |
|
Lacrosse
|
1 minuut | |
|
Racquetball, recreatief
|
2 minuten | |
|
Racquetball, competatief
|
1 minuut | |
|
Rugby
|
1 minuut | |
|
Shuffleboard, lawn bowling
|
4 minuten | |
|
Voetbal, recreatief
|
2 minuten | |
|
Voetbal, competatief
|
1 minuut | |
|
Softbal of baseketbal
|
2 minuten | |
|
Softbal, scheidsrechter
|
2 minuten | |
|
Squash
|
55 seconden | |
|
Tafeltennis, ping pong
|
3 minuten | |
|
Tennis, dubbelspel
|
2 minuten | |
|
Tennis, algemeen
|
2 minuten | |
|
Tennis, enkelspel
|
1 minuut | |
|
Volleybal, strand variant
|
1 minuut | |
|
Volleybal, competatief
|
3 minuten | |
|
Volleybal, niet-competatief
|
4 minuten | |
|
Walleyball, algemeen
|
2 minuten | |
|
Kinderopvang
(Duwen of voorttrekken van een kinderwagen met kind...)
|
4 minuten | |
|
Kinderopvang: zittend/knielend aankleeden, voeden
|
4 minuten | |
|
Kinderopvang: staand aankleden, voeden
|
3 minuten | |
|
Duwen of voorttrekken van een kinderwagen met kind
|
4 minuten | |
|
Zittend spelen met kind(eren), licht actief
|
4 minuten | |
|
Lopend/rennend spelen met kind(eren), matig actief
|
3 minuten | |
|
Lopend/rennend spelen met kind(eren), zeer actief
|
2 minuten | |
|
Dansen
(Dansen, ballroom, snel...)
|
2 minuten | |
|
Dansen, aerobics, ballet of modern, Twist
|
2 minuten | |
|
Dansen, ballroom, snel
|
2 minuten | |
|
Dansen, ballroom, langzaam
|
4 minuten | |
|
Dansen, algemeen
|
2 minuten | |
|
Vechtsporten
(Boxen, boxzak slaan...)
|
2 minuten | |
|
Boxen
(Boxen, boxzak slaan...)
|
2 minuten | |
|
Boxen, in de ring, algemeen
|
55 seconden | |
|
Boxen, boxzak slaan
|
2 minuten | |
|
Boxen, sparren
|
1 minuut | |
|
Schermen
|
2 minuten | |
|
Judo, karate, kick boxen, tae kwan do
|
1 minuut | |
|
Sportschool
(Sportschool oefening, algemeen...)
|
2 minuten | |
|
Aerobics, algemeen
|
2 minuten | |
|
Aerobis, high impact
|
2 minuten | |
|
Aerobics, low impact
|
2 minuten | |
|
Gymnastiek (opdrukken, sit-ups), zwaar ingespannen
|
1 minuut | |
|
Gymnastiek, thuis, lichte/matige inspanning
|
2 minuten | |
|
Circuit training, algemeen
|
1 minuut | |
|
Turnen, algemeen
|
3 minuten | |
|
Sportschool oefening, algemeen
|
2 minuten | |
|
Touwtje springen, snel
|
55 seconden | |
|
Touwtje springen, algemeen
|
1 minuut | |
|
Touwtje springen, langzaam
|
1 minuut | |
|
Stair-treadmill ergometer, algemeen
|
2 minuten | |
|
Stretchen, Hatha yoga
|
3 minuten | |
|
Tai chi
|
3 minuten | |
|
Aerobics lesgeven
|
2 minuten | |
|
Paard
(Paardrijden, algemeen...)
|
3 minuten | |
|
Paard verzorgen
|
2 minuten | |
|
Paarden race, gallop
|
1 minuut | |
|
Paardrijden, algemeen
|
3 minuten | |
|
Paardrijden, harddraverij
|
2 minuten | |
|
Paardrijden, wandelen
|
4 minuten | |
|
Polo
|
1 minuut | |
|
Huishouden
(Schoonmaken, licht ingespannen...)
|
4 minuten | |
|
Schoonmaken
(Schoonmaken, licht ingespannen...)
|
4 minuten | |
|
Schoonmaken, zwaar ingespannen
|
2 minuten | |
|
Schoonmaken, huis, algemeen
|
3 minuten | |
|
Schoonmaken, licht ingespannen
|
4 minuten | |
|
Koken of voedsel prepareren
|
4 minuten | |
|
Meubels verplaatsen
|
2 minuten | |
|
Verhuizen, dozen verplaatsen, naar boven
|
1 minuut | |
|
Verhuizen, dozen dragen
|
2 minuten | |
|
Vloer schrobben, op handen en knieën
|
2 minuten | |
|
Garage/trottoir aanvegen
|
3 minuten | |
|
Muziek spelen
(Muziek spelen, cello, fluit, hoorn...)
|
6 minuten | |
|
Muziek spelen, cello, fluit, hoorn
|
6 minuten | |
|
Muziek spelen, trommels
|
3 minuten | |
|
Muziek spelen, guitaar, klassiek (zittend)
|
6 minuten | |
|
Muziek spelen, guitaar, rock & roll band (staand)
|
4 minuten | |
|
Muziek spelen, piano, orgel, viool, trompet
|
4 minuten | |
|
Rotsklimmen
(Rotsklimmen, abseilen...)
|
1 minuut | |
|
Rotsklimmen, omhoog
|
1 minuut | |
|
Rotsklimmen, abseilen
|
1 minuut | |
|
Lopen & rennen
(Joggen, algemeen...)
|
2 minuten | |
|
Backpacken, algemeen
|
2 minuten | |
|
Hiking, cross country
|
2 minuten | |
|
Joggen, algemeen
|
2 minuten | |
|
Marcherende band, muziek instrument bespelend
|
3 minuten | |
|
Marcheren, snel, mars tempo
|
2 minuten | |
|
Snelwandelen
|
2 minuten | |
|
Rennen, 16 km/u
|
41 seconden | |
|
Rennen, 17.5 km/u
|
37 seconden | |
|
Rennen, 8 km/u
|
1 minuut | |
|
Rennen, 8.3 km/u
|
1 minuut | |
|
Rennen, 9.6 km/u
|
1 minuut | |
|
Rennen, 10.7 km/u
|
1 minuut | |
|
Rennen, 11.2 km/u
|
58 seconden | |
|
Rennen, 12 km/u
|
53 seconden | |
|
Rennen, 12.8 km/u
|
49 seconden | |
|
Rennen, 13.8 km/u
|
47 seconden | |
|
Rennen, 14.4 km/u
|
44 seconden | |
|
Rennen, cross country
|
1 minuut | |
|
Rennen, algemeen
|
1 minuut | |
|
Rennen, in place
|
1 minuut | |
|
Rennen, op een baan, team oefening
|
1 minuut | |
|
Rennen, de trap op
|
44 seconden | |
|
Rennen, rolstoel voortduwend
|
1 minuut | |
|
Lopen, 3.2 km/u, langzaam
|
4 minuten | |
|
Lopen, 4.8 km/u, normaal tempo, hond uitlaten
|
3 minuten | |
|
Lopen, 5.6 km/u, bergop
|
2 minuten | |
|
Lopen, 6.4 km/u, snel
|
3 minuten | |
|
Lopen, en een kind van 7kg dragen
|
3 minuten | |
|
Lopen, op gras
|
2 minuten | |
|
Lopen, trap op
|
1 minuut | |
|
Lopen, met krukken
|
3 minuten | |
|
Water activiteiten
(Zwemmen, recreatief, algemeen...)
|
2 minuten | |
|
Kanoën, recreatief
|
3 minuten | |
|
Kanoën, roeien, >9.5 km/u, zware inspanning
|
55 seconden | |
|
Kanoën, roeien, competitie
|
55 seconden | |
|
Kanoën, roeien, lichte inspanning
|
4 minuten | |
|
Kanoën, roeien, matige inspanning
|
2 minuten | |
|
Duiken, vanaf een duikplank
|
4 minuten | |
|
Vissen, vanaf een boot, zittend
|
4 minuten | |
|
Vissen, vanaf de oever, staand
|
3 minuten | |
|
Vissen, staand in een rivier
|
2 minuten | |
|
Vissen, algemeen
|
3 minuten | |
|
Vissen, op ijs, zittend
|
6 minuten | |
|
Kayakken
|
2 minuten | |
|
Peddelboot
|
3 minuten | |
|
Roeien, stationair, lichte inspanning
|
2 minuten | |
|
Roeien, stationair, matige inspanning
|
1 minuut | |
|
Roeien, stationair, zeer zware inspanning
|
55 seconden | |
|
Roeien, stationair, zware inspanning
|
1 minuut | |
|
Zeilen, op boot/bord, windsurfen, algemeen
|
4 minuten | |
|
Zeilen, in competitie verband
|
2 minuten | |
|
Surfen
|
4 minuten | |
|
Waterskiën
|
2 minuten | |
|
Skiscooter berijden
|
2 minuten | |
|
Duiken
|
2 minuten | |
|
Snorkelen
|
2 minuten | |
|
Zwemmen
(Zwemmen, recreatief, algemeen...)
|
2 minuten | |
|
Banen zwemmen, freestyle, snel, zware inspanning
|
1 minuut | |
|
Banen zwemmen, freestyle, lichte/matige inspanning
|
1 minuut | |
|
Zwemmen, rugslag, algemeen
|
1 minuut | |
|
Zwemmen, schoolslag, algemeen
|
1 minuut | |
|
Zwemmen, vlinderslag, algemeen
|
1 minuut | |
|
Zwemmen, recreatief, algemeen
|
2 minuten | |
|
Zwemmen, zijslag, algemeen
|
1 minuut | |
|
Zwemmen, gesynchroniseerd
|
1 minuut | |
|
Zwemmen, trappelen, snel
|
1 minuut | |
|
Zwemmen, trappelen, matige inspanning
|
3 minuten | |
|
Water aerobics, water gymnastiek
|
3 minuten | |
|
Water polo
|
1 minuut | |
|
Water volleybal
|
4 minuten | |
|
Wild water raften, kayakken of kanoën
|
2 minuten | |
|
Gewichtheffen
(Gewichtheffen, lichte/matige inspanning...)
|
4 minuten | |
|
Gewicht heffen of body building, zware inspanning
|
2 minuten | |
|
Gewichtheffen, lichte/matige inspanning
|
4 minuten | |
|
Wielsporten
(Skateboarden...)
|
2 minuten | |
|
Fietsen, <16 km/u, recreatief
|
3 minuten | |
|
Wielrennen, >32 km/u
|
41 seconden | |
|
Fietsen, 16-19 km/u, lichte inspanning
|
2 minuten | |
|
Fietsen, 19-22.5 km/u, matige inspanning
|
1 minuut | |
|
Fietsen, 22.5-25.5 km/u, zware inspanning
|
1 minuut | |
|
Wielrennen, 25.5-32 km/u, zeer snel, racen
|
55 seconden | |
|
Fietsen, BMX of mountain biken
|
1 minuut | |
|
Fietsen, stationair, algemeen
|
2 minuten | |
|
Fietsen, stationair, lichte inspanning
|
2 minuten | |
|
Fietsen, stationair, matige inspanning
|
2 minuten | |
|
Fietsen, stationair, zeer lichte inspanning
|
4 minuten | |
|
Fietsen, stationair, zeer zware inspanning
|
53 seconden | |
|
Fietsen, stationair, zware inspanning
|
1 minuut | |
|
Motorcross
|
3 minuten | |
|
Skateboarden
|
2 minuten | |
|
Rolschaatsen
|
2 minuten | |
|
Eenwieleren
|
2 minuten | |
|
Winter activiteiten
(Schaatsen, langzaam (<15 km/u)...)
|
2 minuten | |
|
Broomball
|
2 minuten | |
|
Curling
|
3 minuten | |
|
Sneeuwschuiven, met de hand
|
2 minuten | |
|
Schaatsen
(Schaatsen, langzaam (<15 km/u)...)
|
2 minuten | |
|
Schaatsen, langzaam (<15 km/u)
|
2 minuten | |
|
Schaatsen, algemeen
|
2 minuten | |
|
Schaatsen, snel (>15 km/u)
|
1 minuut | |
|
Schaatsen, wedstrijd, competatief
|
44 seconden | |
|
Ski springen (klimmen, skis dragen)
|
2 minuten | |
|
Ski machine, algemeen
|
1 minuut | |
|
Skiën, cross-country, > 13 km/u, racen
|
47 seconden | |
|
Skiën, cross-country, matige inspanning
|
1 minuut | |
|
Skiën, cross-country, langzaam/lichte inspanning
|
2 minuten | |
|
Skiën, cross-country, bergop, maximale inspanning
|
40 seconden | |
|
Skiën, cross-country, zware inspanning
|
1 minuut | |
|
Skiën, bergaf, lichte inspanning
|
2 minuten | |
|
Skiën, bergaf, matige inspanning
|
2 minuten | |
|
Skiën, bergaf, zware inspanning, racen
|
1 minuut | |
|
Skiën, algemeen
|
2 minuten | |
|
Sleeën, bobsleeën
|
2 minuten | |
|
Met sneeuwschoenen lopen
|
1 minuut | |
|
Sneeuwmobiel rijden
|
3 minuten | |
|
Werk
(Zware lasten dragen, zoals stenen...)
|
1 minuut | |
|
Auto reparatie
|
4 minuten | |
|
Timmerwerk, algemeen
|
3 minuten | |
|
Zware lasten dragen, zoals stenen
|
1 minuut | |
|
Constructiewerk, verbouwen
|
2 minuten | |
|
Electra/loodgieter-werk
|
3 minuten | |
|
Boerderij, hooibalen maken, schuur opruimen
|
1 minuut | |
|
Boerderij, met de hand melken
|
4 minuten | |
|
Boerderij, graan scheppen
|
2 minuten | |
|
Tuinieren, algemeen
|
2 minuten | |
|
Gras maaien, algemeen
|
2 minuten | |
|
Gras maaien, met maaimachine
|
4 minuten | |
|
Harken
|
3 minuten | |
|
Verven, behangen, pleisteren, schrapen
|
2 minuten | |
|
Staand dozen in/uitpakken
|
3 minuten |